In einem Telefonat oder Video-Call lernen wir uns kennen. Ich stelle mich vor und Du erzählst mir von Dir und Deinen Lebensumständen und was Du erwartest. Ich berichte dir dann wie und in welchem Umfang ich dich unterstützen kann. Danach überlegst Du, ob Du Dich für diesen Weg entscheidest. Das erste Kennlerngespräch ist natürlich kostenfrei.

Leider NEIN. Wenn du etwas an deiner jetzigen Situation verändern möchtest, dann musst du etwas ändern. Ohne Veränderung oder sogar Verzicht wird sich nichts verändern. Aber keine Angst, ich begleite dich dabei Schritt für Schritt in Richtung Zielerreichung. Und du wirst sehen, wie gut du dich fühlen wirst. Schlank im Schlaf wäre zwar wunderschön, aber das einzige was dabei leichter wird ist dein Geldbeutel. Wir analysieren genau, wie es dazu kam, dass du an dem Punkt stehst wo du heute stehst und werden Verhaltensmuster aufdecken und daran arbeiten sie in positives Handeln zu verändern.

Die ersten kleinen Erfolge lassen in der Regel nicht lange auf sich warten. Um so regelmäßiger wir uns zum Training treffen, desto schneller werden aus kleinen Erfolgen auch größere. Generell hängen Deine Fortschritte von Deiner Ausgangslage ab, davon, ob Du früher schon einmal Sport gemacht hast, davon, wie intensiv Du mitarbeitest und wie konsequent Du Dich ernährst.

Ich richte mich nach Dir. Bevor Du zur Arbeit gehst, in der Mittagspause oder abends. Wir finden einen Termin, der sich in Deinen Alltag integrieren lässt.

Du kannst mit jedem Fitnesslevel mit mir trainieren. Vom absoluten Anfänger oder Sportmuffel bis zum Fitness-Enthusiast. Ich passe das Training immer genau an Deine Bedürfnisse und Fähigkeiten an und schaue auch danach Abwechslung hereinzubringen, um den Spaßfaktor bei jedem Training hoch zu halten. Es wird Dich fordern, aber nie überfordern.

In der Regel ja. Bitte sei bei der Beschreibung Deiner körperlichen Einschränkungen ehrlich zu mir. Nur dann kann ich Dir eine professionelle Einschätzung geben, ob und welchem Umfang wir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten können.

Wenn Du eine der folgenden Fragen mit ja beantworten kannst, ist das Coaching das Richtige für Dich:

• Fühlst Du Dich energielos, gestresst, unwohl in Deinem Körper und / oder dauernd müde?
• Hast Du schon länger das Gefühl, Du müsstest Dich regelmäßiger bewegen, kannst Dich aber selber nie aufraffen?
• Hast Du schon lange eine Fitnessclub-Mitgliedschaft, aber Du kannst Dich nicht erinnern, wann Du das letzte Mal da warst?
• Brauchst Du jemanden, der Dich motiviert, Dich auch wirklich zu bewegen und nicht nur die Fitness-Influencer auf YouTube zu beobachten?
• Hast Du Sorge, dass Du Dich beim Sport verletzen könntest?
• Möchtest Du Dein altes Fitness-Level wieder erreichen?
• Möchtest Du Deinen Körper straffen und stärken?
• Möchtest Du Dich einfach "Wohl in Deiner Haut" fühlen?
• Hast Du viel zu wenig Zeit, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen oder zu joggen?

Kontaktiere mich, damit wir über Deine Bedürfnisse sprechen können.

Das verstehe ich gut! Ich weiß, wie es ist, wenn der Terminkalender mehr Einträge hat als der Tag Stunden. Ich kenne den Stress, der damit einhergeht, die Energielosigkeit und die Schulterverspannungen, die ein erstes körperliches Anzeichen von Stress sein können. Deswegen habe ich Trainingsprogramme entwickelt, die sehr kurz sind und trotzdem hocheffektiv. Wenn Du Dir vorstellen kannst, 30 Minuten freizuschaufeln wäre das super, aber auch mit regelmäßigen 20 Minuten kannst Du viel verändern. Lass uns darüber sprechen, wie ich Deine (zeitlichen) Bedürfnisse erfüllen kann und Du zu mehr Power im Alltag kommst.

Terminabsagen führen in der Regel nicht zu schlechteren Ergebnissen. Entweder finden wir einen Ersatz-Termin für Dich oder Du bekommst ein Training zur eigenständigen Durchführung. Sagst du den Termin 24h vorher ab, entstehen auch keine Kosten für dich.

Ja, wir können Dein Programm so gestalten. Generell konzentrieren sich die Trainingsprogramme von mir darauf, Kraft, Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und Zufriedenheit zu fördern, anstatt zu versuchen, Deinen Körper auf eine bestimmte Weise aussehen zu lassen. Auf jeden Fall Du wirst merken, wie sich Dein Körper strafft und der Hosenbund etwas lockerer sitzt. Du wirst durch die neue Bewegungsroutine Deine täglichen Gewohnheiten positiv verändern und mehr Power in Deinen Alltag bringen und das tolle daran ist, dass lässt auch die Pfunde purzeln :-).

Du bekommst ein individuelles, auf Dich zugeschnittenes Programm, dass Dich Deinen Zielen effizient näherbringt. Ich lasse mich voll auf Dich ein und berücksichtige dabei Deine Stärken, Vorlieben und Schwächen. Ich motiviere Dich alles Dir Mögliche aus Dir herauszuholen, ohne Dich zu überfordern und gestalte die Trainingseinheiten so, dass sie nicht nur hocheffektiv sind, sondern Dir auch Spaß machen. Mir ist es ganz wichtig, dass Du mich nach dem Training mit einem strahlenden Gesicht verabschiedest. Lass uns besprechen, wie Du mehr Power in Deinen Alltag bringen kannst.

Du brauchst einen Laptop, Computer, Smartphone oder Tablet entweder mit integrierter oder separater Kamera und natürlich einen Internetzugang, der genug Bandbreite für einen Video-Call hat.

Darüber hinaus brauchst Du Fitness-Matte, bequeme (Sport-) Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst.

Das Trainingsprogramm wird an Deine speziellen Zielsetzungen, Bedürfnisse und Voraussetzungen angepasst. Die Trainingseinheiten bestehen aus einer Kombination von:

• Koordination
• Krafttraining
• Ausdauertraining
• Beweglichkeitstraining
• Dynamische Bewegungen
• metabolisches Training zur Fettverbrennung
• Funktionellem Training
• Intervall-Training
• Bodyweight-Übungen
• Stärkung von defizitären Strukturen
• Stretching
• Entspannung