Functional Training im Zirkel

Für wen der Zirkel gedacht ist

Für alle, die Bewegung mit Tempo mögen und nicht dieselbe Übung zwanzig Mal hintereinander machen wollen. Im Zirkel wechselst du zwischen Stationen, jede Station hat einen eigenen Schwerpunkt. Dadurch bleibt die Belastung über die Stunde verteilt und du kommst trotzdem ins Schwitzen.

Vorkenntnisse brauchst du keine. Jede Übung hat eine leichtere und eine schwerere Variante, und ich sage dir, welche für dich gerade passt. Wenn dir etwas zu viel wird, machst du die kleinere Version oder legst eine Station aus. Das fällt in einer Kleingruppe niemandem negativ auf, weil ohnehin alle in unterschiedlichem Tempo arbeiten.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit funktionellen Übungen, also Bewegungen, die auch im Alltag vorkommen: aufstehen, heben, tragen, sich abstützen, das Gleichgewicht halten. Geräte, die man sonst nirgends braucht, kommen nicht vor.