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Rechne selbst nach
Drei kleine Werkzeuge, die dir eine erste Orientierung geben. Alles läuft direkt in deinem Browser. Deine Eingaben werden nirgendwohin übertragen und nirgends gespeichert.
In drei Schritten
BMI, Grundumsatz und Tagesbedarf
Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper in völliger Ruhe braucht. Der Tagesbedarf rechnet deine Bewegung dazu.
Frage 1 von 3
Wir brauchen dein Geschlecht
Die Formel für den Grundumsatz rechnet für Frauen und Männer mit unterschiedlichen Werten. Sie kennt nur diese beiden. Das ist eine Vereinfachung der Berechnung, keine Aussage über dich.
Deine Eckdaten
Jahre
cm
kg
Wie viel bewegst du dich in einer normalen Woche?
In zwei Schritten
Wie viel Eiweiß brauchst du?
Wie viel Protein dein Körper braucht, hängt vor allem davon ab, was du gerade vorhast und wie schwer du bist.
Frage 1 von 2
Was hast du gerade vor?
Und dein Gewicht?
kg
In vier Schritten
Welcher Kurs passt zu dir?
Vier Fragen, dann weißt du, wo du am besten anfängst. Falsch machen kannst du dabei nichts, wechseln geht jederzeit.
Frage 1 von 4
Was möchtest du am liebsten?
Wie fühlt sich dein Körper gerade an?
Was reizt dich mehr?
Und dein Rücken oder deine Hüften?
Wozu diese Zahlen gut sind, und wozu nicht
Alle drei Rechner geben eine Orientierung, keine Diagnose und keine Therapieempfehlung. Der BMI etwa sagt nichts über Muskelmasse oder Körperbau. Eine trainierte Person landet damit schnell im rechnerischen Übergewicht, ohne dass daran etwas bedenklich wäre.
Wenn du wissen willst, was die Zahlen für dich bedeuten, ist das genau das, worüber wir im Erstgespräch reden.
Der erste Schritt
Reden wir, bevor du dich entscheidest
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, was du brauchst. Danach überlegst du in Ruhe. Ohne Laufzeit, ohne Mitgliedschaft, ohne Druck.